今晚报讯（记者狄慧）更年期是女性生理周期的一个重要阶段，伴随着卵巢功能的衰退和激素水平的波动，许多女性会出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、失眠、骨质疏松等一系列生理和心理症状。市中医药研究院及附属医院妇科主任医师赵珂表示，我国80%以上的更年期女性会遭遇更年期相关的不适症状，严重的甚至诱发各种疾病，因此，家人要多关爱更年期女性。

　　首先要区分更年期和更年期综合征的概念。女性更年期是指绝经前后的一段时期，包含了围绝经期和绝经过渡期，是女性必须经历的一个生理阶段。更年期综合征是指妇女绝经前后出现雌激素波动或减少所致的一系列不适症状。

　　更年期典型症状有月经紊乱，表现为月经周期延长或缩短，经量逐渐减少而停止；也有经量突然增多出现血崩者，还有突然停闭而不再潮者等。血管舒缩症状，主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致。特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之汗出。一般持续1-3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。精神神经症状，烦躁、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等。此类症状与社会、生理、心理多种因素密切相关，如肩负职业重任、工作压力巨大、夫妻关系不和睦、亲朋好友患病或离世等。此外，潮热、夜汗导致睡眠中断，均可诱发精神神经症状。

　　感觉异常，皮肤蚁走感是更年期的典型皮肤症状。部分更年期女性感到局部皮肤寒冷或烧灼感，而皮肤外观并无异常。灼口综合征也与更年期密切相关。一些呼吸道、消化道的异常症状，如嗓子总难受、强烈的饥饿感等。反复泌尿系统感染和急迫性尿失禁，尿道、膀胱是生殖道的近邻。雌激素长期缺乏时，其周围支持组织、尿道粘膜均变薄，尿道上皮分泌的、具有抵抗细菌逆行感染的物质减少，容易发生逆行的泌尿系统感染。急迫性尿失禁是与雌激素缺乏密切相关的疾病。患者一感到尿意，便立即需要排尿；不少女性还没来得及如厕，已尿湿裤子。尿频、尿急、憋不住尿，是急迫性尿失禁的特征症状。

　　此外，还包括一些远期可能出现的并发症，例如骨质疏松、心血管系统疾病、阿尔茨海默病等。

　　如何平稳度过更年期，医生给出建议。健康饮食，戒烟限酒，低盐低糖少油，补充优质蛋白质，多补充维生素，多吃蔬菜、水果，补充含钙高的食物。锻炼身体，散步、游泳、练太极、瑜伽，总之选择合适自己的运动，并持之以恒，循序渐进，动静适度、劳逸结合。交往沟通，保持心情愉悦，培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等。此外，更年期缺乏性激素，可以通过激素补充治疗缓解绝经症状，在充分了解适应症和禁忌症后，可以在医生指导下用药。

　　赵珂主任提醒，家人的关怀是对更年期综合征很有帮助的一张重要“处方”。我们不妨将女性更年期的各种不适看做一种善意的提醒，让每位女性在为人妻、为人母、为人女的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。正视更年期的症状，选择合适的处理方式，在更年期一样可以拥抱优雅与美丽，从容度过每一天。