今晚报讯（记者庄媛）刚刚迎来霜降节气，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。市中医一附院岐黄学者张军平表示，进入霜降节气后，冷空气活动越来越频繁，以早晚天气较冷、中午则较热为特征，是一年之中昼夜温差最大的时节。市民在衣食住行方面一定要注意调整，顺应节气特征。

　　霜降过后自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏，每日保证7至8小时的睡眠时间为宜。此时气温骤降，风、寒、湿邪易侵袭人体，这个时间节点后不再适合“秋冻”，尤其是对于抵抗力较差的老年人，应根据气温变化及时增减衣服，尤其应注意腰部及腿部的保暖。脚踝是三阴经交汇的地方，年轻人着装应避免露脚踝，以防足部或膝关节受凉。

　　饮食方面，脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。霜降节气最宜食用温热熟食。气候干燥，此时应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果等。秋在五行属肺应金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。

　　中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。另外需要注意的是，此时节锻炼，要尽量躲避早雾，以防诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

　　晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄、落叶落果，万物萧瑟容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应尽量保持良好的心态，培养乐观豁达之心。若自身长期处于不良情绪状态时，应及时就医。