今晚报讯（记者狄慧）不少女性朋友在日常社交中会有一些尴尬的经历，比如大笑、打喷嚏、咳嗽、体位改变或者体力活动时，会突然有尿液流出，不能自我控制。海河医院妇科医生提醒，这种正常状态下无漏尿，在腹压增加时，出现尿液不自主地从尿道口漏出的现象，称为压力性尿失禁。

　　中国成年女性的患病率高达18.9%，在50至59岁年龄段，患病率更高，为28.0%，是威胁女性身心健康的常见病。压力性尿失禁的原因，90%以上为解剖型压力性尿失禁，由盆底组织松弛引起。盆底组织松弛的原因主要有妊娠与阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低等。另外，肥胖、持续负重或便秘、慢性咳嗽等长期腹压增大，也可引起“漏尿”。

　　压力性尿失禁严重程度的评价，轻度：尿失禁发生在咳嗽、喷嚏时，不需使用尿垫；中度：尿失禁发生在跑跳、快走步行等日常活动时，需要使用尿垫；重度：轻微活动、平卧体位改变时发生尿失禁。

　　适当生活方式的干预，可以缓解及改善。即采用行为疗法，包括减轻体质量，戒烟，减少饮用含咖啡因的饮料，避免或减少腹压增加的活动，避免过度用力或提重物。治疗便秘等慢性腹压增高的疾病，建立规律的排便习惯。当自己通过行为疗法治疗后不能改善症状时，需要到医院寻求医疗帮助。

　　可以进行盆底肌训练，参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（即缩肛运动）不少于3秒，松弛休息2-6秒，连续做15-30分钟，每天重复3遍；或每天做150-200次缩肛运动。持续3个月或更长时间。压力性尿失禁是女性难以言说的痛，但其本身并不可怕，只要及时就医，坚持锻炼，就可以有效预防和改善尿失禁。