今晚报讯（记者狄慧）今年10月13日是第十一个“世界血栓日”。十一假期出行，很多朋友经历长时间乘坐火车或飞机，会体会到下肢肌肉肿痛，更有不幸者出现突发晕厥。这些可能是长时间坐车引起的血栓导致的严重后果。海河医院呼吸与危重症医学科医生提醒，要小心这种情况。

　　由于长期在狭窄空间、空气湿度低环境内不能活动，双下肢静脉血液回流缓慢、淤滞，形成下肢深静脉血栓，就是我们所说的血块。久坐后开始活动，血栓脱落，随血液回流到心脏，继而又达到肺动脉，导致肺部的血管阻塞，突然发生胸痛、大汗淋漓，甚至晕厥，这是最严重的一种情况——肺动脉血栓栓塞。打个比方，血管是人体血液流通的管道，也是各个器官的“水管”。如果水中掺杂着很多杂质，而水流又相对缓慢时，里面的杂质就容易结块、沉积、滞留，一旦水流、水压出现变化，这些滞留的大块杂质会被冲向远端，随之阻塞某些“管道”造成水流不畅，甚至断水的情况。

　　这种情况并不只限于飞机机舱，像办公室、汽车或火车内，如果长时间保持一种姿势也会形成血栓。久坐会大大增加患血栓的风险，所以动起来才是最有效的防控措施。

　　医生提醒，老年人下肢静脉瓣功能较差，更易发生。所以千万别忽视了“久坐”的危害，“动起来”才是最有效的防控措施。久坐、久卧等不良生活方式是常见的肺栓塞发病诱因之一。有血栓病史或乘机前曾大量饮酒、吸烟、过多进食油腻食物，也容易患病。在夏季旅行高峰期，乘坐飞机、火车、汽车出行较多，须注意适度活动，多喝水，减少患病风险。

　　日常生活中如何预防这种情况的发生呢？“动”就是答案。不管是飞机还是坐火车，长时间久坐时，可适当多走动，适当做伸腿运动，避免下肢血流瘀滞。也可以站在座位边，踮起脚尖，抬起后脚跟，每次动作持续几秒钟，10-15次为一组。使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓。千万不要因为在乘坐飞机或者火车等交通工具，上厕所麻烦就少喝水。多饮水可以稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿，坐坐、站站、走走，一举两得。

　　有下肢深静脉血栓形成危险因素的乘客，可穿着医用弹力袜。相应研究表明，该措施可以降低该疾病的发生率。血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，选择服用一些抗凝的药物。