今晚报讯(记者狄慧)现在正是放暑假的时候,有同学奔走在旅途中,享受着做“特种兵”的乐趣;有同学加入暑期社会实践,丰富自己的见识;有同学提前体验“打工人”的生活;也有同学在家“躺着”避暑。但是,最近市心理援助热线办公室的医生在工作中,也听到了不一样的声音,有同学在抱怨假期的痛苦。
有同学说,不知道怎么回事儿,假期开始的前几天特别兴奋,每天的生活充满热情,但时间久了就烦躁起来。刷手机也不知道看什么,每天像热锅上的蚂蚁,不知如何缓解?
首先要理解自己的状态。在学校的时候,每天要学习、要社交、住在宿舍有一群朋友每日相伴,回到家里,从原来的圈子里跳脱出来,生活节奏发生转变,难免会面临适应问题,在这个阶段会有不舒服的感觉非常正常。
其次要接纳自己的状态。长期在家“避暑”的时间里,如果没有安排日常活动,只是每日在家“躺着”,确实会出现孤单、烦躁、焦虑、难过等消极情绪。我们需要知道,这样的情绪体验是正常的,允许它存在,这是减轻这种烦躁感的重要一环。
最后带着这种感觉安排生活。在家里不需要早起,不需要上课,每日可以光明正大的无所事事,久了难免空虚,加剧不舒服的情绪体验。如果适当安排一些活动,去参加夏令营、课外班、旅游、读书角等,不仅能够丰富我们的生活,也能扩大我们的社交,让居家的日子更充实,烦躁的感觉自然就能减轻。
如果感觉自己通过很多方式都没办法缓解这种烦躁的体验,也可以选择到医院及正规的心理咨询机构寻求专业的心理咨询服务。
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