女星辛芷蕾日前在出席一场颁奖晚会时,被人拍下“闭目养神”的视频,有人从她的呼吸频率判断出她是真的睡着了,脚下甚至还扔着自己的手机。此前,辛芷蕾在一档综艺节目中,也展现过这种“秒睡”技能——她竟然在吃东西的同时,轻松入睡。
这种“随地秒睡”的能力让大众感到既好奇又羡慕,尤其是那些长期失眠的网友,纷纷表示希望拥有这种秒睡技能。然而,在专家看来,随时随地秒睡,或许并非好事。
白天嗜睡或是脏器出问题
在浙江省杭州市中医院医学睡眠中心张永华教授看来,如果夜间睡眠正常,白天仍嗜睡的人,可能要警惕脏器出了问题。
例如,有些中老年人一坐下就呵欠连天,或许是肾功能欠佳的表现。这类人往往还伴有腰膝酸痛、畏寒怕冷等不适。
易疲劳、乏力还是心脏功能衰退或心脏病常有的症状。心脏功能衰退后,新陈代谢废物(主要是乳酸)会积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
此外,有研究证实,人体缺铁会导致疲劳、嗜睡,这样的人看起来死气沉沉、没精打采。这类人日常应适当多吃点红肉、肝脏、蛋黄等。
喝养生茶改善精气神
广州中医药大学第三附属医院治未病科中医师李奕诗建议,日常出现困倦嗜睡、头脑昏沉等不适时,可以对症喝点养生茶来改善。
养心茶 准备三七2克,五指毛桃、红景天各6克,肉桂1克,炙甘草3克,加入适量开水泡20分钟左右,或煮水代茶饮。此茶饮能调理胸闷气短、神疲乏力等。
养肾茶 准备牛大力、杜仲各5克,枸杞子、桑葚各6克,加入适量开水泡20~30分钟,或煮水代茶饮。此茶饮能调理腰膝酸软、神疲乏力等。
养神茶 准备五指毛桃、党参、茯苓各6克,砂仁1克,加入适量开水泡15~20分钟,或煮水代茶饮。此茶饮能调理乏力气短、少气懒言、食欲不振等。
这几种困意有办法改善
张永华表示,生活中,很多人会发现自己突然有无法抵挡的睡意,想清醒都不行。当出现以下这几种困意时,可通过一些方法进行改善。
一吃饱就犯困 当摄入较多高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物后,容易产生疲劳感。想要改善这种困意,建议吃饭时减少淀粉类主食的总量,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类。此外,饭后吃一个苹果,通过咀嚼的动作,可以帮助提振精神。
一开车就犯困 有些人经常出现开车困倦、注意力不集中,建议这类人尽量避免在凌晨和下午3点左右驾驶,开车半小时前可以喝杯咖啡,开车时适当降低车内温度。
一坐下就犯困 部分中老年人一坐下就犯困,建议可及时按揉百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)、风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平处)等,这些穴位具有提神醒脑的作用。(摘自《杭州日报》、《羊城晚报》、澎湃新闻)
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