饮食调养

清心降火：多吃绿豆、莲子、百合、苦瓜等清心食物，喝菊花茶或薄荷茶疏肝解郁。

健脾祛湿：夏季湿重，可食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿之品，避免生冷油腻。

起居有常

午间小憩：中医提倡“子午觉”，中午11点至1点属心经当令，闭目养神15～30分钟可安神。

避免暴晒：上午10点至下午3点减少外出，外出时戴遮阳帽，防止暑热直袭。

情志调节

静心养神：练习八段锦、太极拳等舒缓运动，或通过书法、园艺等陶冶性情。

穴位按摩：按压内关穴（手腕横纹上2寸）、太冲穴（足背第1~2跖骨间）帮助疏肝理气。

环境降温

保持室内通风，可用藿香、佩兰等草药煮水熏蒸，芳香化湿。睡眠时用竹席、草枕等天然材质，避免空调直吹。

若老人持续情绪低落、失眠或出现胸闷心悸、食欲不振等症状，应及时就医。

记者 李文博