今晚报讯（记者刘波）俗话说：“有钱难买老来瘦”，用这句话形容人到老年身体瘦一些表示健康，但这句话并不科学。市人民医院营养科主任李慕然提示，老年人出现消瘦、四肢变细乏力等现象，要警惕肌少症。  

　　老年人体重减轻、四肢变细，常常认为是自己上岁数了，出现这些情况很正常，但细心观察会发现，他们虽然瘦了很多，但容易疲乏，容易跌倒，甚至发生骨折。其实这很可能是肌少症的征兆。肌少症是一种增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降或躯体功能减退的老年综合征，会引起机体功能障碍，增加老年人跌倒、失能和死亡风险。  

　　日常生活中预防肌少症，要改变不良生活方式，尽早改变吸烟、喝酒、久坐不动的不良生活方式。增加膳食蛋白质摄入量：对于老年肌少症，建议每日蛋白质摄入量达到每日每公斤体重1.2克到1.5克，蛋白质摄入需平均分布于每日的3餐中。口服补充含有维生素D的营养制剂有助于改善肌肉力量与质量。食用深海鱼类或其他含有ω-3脂肪酸的食物，这是多不饱和脂肪酸的一种，可增加肌肉蛋白质的合成，阻止肌肉的分解代谢。补充维生素E和维生素C可减少氧化应激，改善肌肉功能。适当运动，抗阻运动和有氧运动相结合，增加肌肉量和肌肉力量。  

　　如果发现身体消瘦、行动不便、容易跌倒等身体症状，及时到医院就诊，诊断是否为肌少症，及时治疗和干预。