三伏的高温天气正如火如荼，今夏的流感也比往年同期高发。原来，高温闷热的天气真的会助长流感病毒的“气焰”，而人们容易中招，往往还不只是因为风热暑湿，冷气开太足、室内外温差大也是重要诱因。

　　三伏天预防流感应该怎么做？中医“治未病”有好建议。由广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，广东省中医院协办的“岭南中医科普大讲坛”最新一期于7月28日开讲，广州中医药大学第三附属医院院长林兴栋教授为街坊们分享了很多调理防病的实用妙招。

　　文/广州日报全媒体记者周洁莹 实习生黄婧 通讯员胡嘉鸿

　　关于流感 中医这样看

　　流感全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。流感和普通感冒相比，普通感冒一般症状比较轻，全身症状少，主要表现还是以发热、咳嗽、咽痛或者鼻塞流鼻涕这种上呼吸道症状为主。而流感是流感病毒引起的，所以会出现较严重的全身症状，如身体疼、感觉四肢很重，同时伴有呼吸道症状，发热体温较高，持续时间长。

　　流感易感人群主要有四类：

　　外出活动比较频繁，经常位于人口密度大的场所；

　　孕妇、儿童、65岁以上老年人；

　　慢性病人群，如心脏病、呼吸系统疾病；

　　有免疫性疾病人群，如患有肿瘤或者风湿免疫系统疾病的人。

　　林兴栋介绍，在传统中医的理论中，流感近似于“时行病”“时行感冒”“时气”“疫气”，属于中医“温病学”范畴。预防流感和预防其他疾病一样，最关键的是“扶正”“未病先治”，也就是护卫体内“正气”，提高人体抗病能力，最主要的就是改善个人生活习惯。

　　一是日常及时增减衣物，以适寒温。时值酷暑，平时空调温度也不要开太低；室外暴晒时少出门。

　　二是注意饮食有节，适时、适量、适温、少进刺激性食物。“节”是节律又是节制。林兴栋说，现在很多年轻人经常“饥一顿饱一顿”，中餐不吃，早餐不吃，到晚餐就暴吃，很容易导致胃肠受伤，从中医来说就是脾胃受损。节制则是指不能过激、不能过饱，同时又不能过于肥腻高盐辛辣刺激。

　　三是起居有常，作息规律，多动早睡。

　　四是“动以养形”，合理运动。

　　五是注意精神内守，保养精气神。

　　预防流感 妙用这些传统疗法

　　林兴栋介绍说，中医中的香囊、穴位按摩、药膳茶饮等，有很多日常调理等方法都适合用来预防流感。

　　1.佩戴流感香囊：林兴栋特别推荐广中医三院研制的中药防流感香囊，由藿香、丁香、艾叶、桂枝、干姜、荆芥、苍术等一些气味芳香的药物组成，既可随身携带，也可以放置于家中、车里。

　　按揉保健穴位：可选取风池、风府、大椎、肩井、迎香、足三里、关元等穴，疏通经络，增强人体正气，预防流感。

　　2.两道药膳：

　　二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克加入适量开水，煮沸即可。

　　薄荷梨粥：薄荷3克、梨1只、大枣6枚煎煮取汁，小米/大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汁煮沸即可。

　　3.两道茶饮：

　　国家中医药管理局推荐的两道茶饮方也分别适合于大人和小孩，煎煮或冲泡均可。

　　儿童方（3~13岁）：芦根10克、连翘3克日1剂。

　　成人方（大于13岁）：白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克 日1剂。

　　有读者问，喝凉茶能预防流感吗？

　　对此，林兴栋说，不少街坊对防治流感的看法存在误区。有人抗拒疫苗，觉得吃吃药、喝喝凉茶就能预防，不需要做其他预防措施。实际上，凉茶总体上性质多数偏苦寒，喝多了伤脾胃、伤正气。过量消耗正气，人体更加容易中招得病。

　　最后，林兴栋提醒说，流感预防终极手段是疫苗，靠药物是不能代替的。