今晚报讯（记者李岩）天津市儿童医院营养科专家提示，给孩子养成良好习惯，对日常排便很有帮助。

　　充足补水。充足的水分能起到软化大便、增加大便体积的作用。从孩子6个月添加辅食开始，就需要额外喝水以满足孩子每日的液体量。要注意的是，液体量既包括饮水量，也包括饮食中含有的水量。

　　吃饱+膳食纤维二合一。膳食纤维的摄入会增加食物残渣的量，并会吸收水分增加粪便体积，从而增加肠道蠕动，而且膳食纤维是益生菌的食物，可以帮助维持肠道健康。

　　培养好的排便习惯和运动习惯。排便习惯从娃娃抓起，1岁半到2岁的孩子就可以准备儿童马桶，进行排便训练了。每天适当活动，不仅能促进营养物质吸收，还能提高肠道的蠕动能力，帮助孩子排便。