武汉晚报讯（记者祁燕通讯员姚祖东 张赫琳）据调查，3亿中国人有睡眠障碍，睡得晚、睡得短、睡得浅成为“特困户”们的真实写照。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。 

　　从事互联网工作的罗先生睡不好已3年多，开始没把它当回事，但这一年来他的心态有点崩：工作到凌晨，上床就焦躁，急切想入睡，但窗外透点灯光就觉得晃眼，一晚上翻来覆去，只能零星睡上两三个小时，白天无精打采。 

　　经同事推荐，他尝试过听音乐、睡前运动，也海淘过褪黑素，但依然睡不着，苦恼不堪。 

　　报告显示，62%的90后消费者购买过褪黑素软糖、蒸汽眼罩和香氛等网红产品，过半数人认为这些没啥效果。 

　　很多人都说“上了年纪才睡不着，年轻人不都倒头就睡吗？”协和武汉红十字会医院睡眠医学中心主任朱春丽说，这是个认知误区，社会节奏快，许多年轻人由亚健康状态导致的长期浅睡眠会引起白天精力恢复慢、记忆力减退，注意力下降，甚至产生抑郁及焦虑情绪。“短期服褪黑素可促进睡眠，但它是激素类药物，长期使用副作用较大；睡前运动反而会使交感神经兴奋，更难入眠；而白噪音、香氛类虽有助于制造放松的入眠环境，但对于睡眠障碍患者来说还远远不够。” 

　　每个失眠者的情况有轻有重，偶尔没睡好，不需过度担心，但失眠的时间若超过一个月，影响白天正常的工作和生活，就应该看医生了。 

　　朱主任建议，注意改善睡眠环境；晚饭不要吃得过饱或油腻；白天适当运动、晒太阳；睡前不要使用电子产品。