面对压力，你我都会不自觉地启动自我调节系统，来保护自己尽可能不被挤压得太难受。其实，遭遇压力的很长时期都不需要任何干预，也不需要多余的建议与方法，仅仅是你自身的调节系统就足以应对。很多人忽略了自己拥有这种强大能力。

　　一般而言，自我调节系统启动后你会有以下几种表现：

　　自我安慰。你会否定压力的存在，并把它合理化、正常化。自我安慰的价值在于制造情绪的缓冲，避免压力的“突然性”。

　　自我躲避。这是调节系统的第二招，你可能会去追剧、研究美食、旅行、寻找感兴趣的刺激点。“自我躲避”是为了让压力有地方替换。

　　情绪的宣泄。当安慰与逃避收效甚微，情绪就会战胜理性，你会发怒、会哭泣，甚至可能会摔手机……这时的你，越过了虚假的温和，真实情绪流动起来，不再淤积和堵塞。

　　接着，就是寻求突围。冷静下来的你，开始投入一场恐惧与欲望的博弈，通过承认、适应和改变，最终战胜了压力，对人生、对世界的认识或许也达到了新的境界。（冰千里）