立冬养生 早睡晚起 多吃蔬菜

2018-11-08 10:15 来源:北京晚报

  立冬寒气袭来,会损伤人体的阳气,因此立冬后起居调养切记“养藏”,早睡晚起,保证充足的睡眠;冬季运动需注意“冬藏”,做一些轻柔的运动,避免幅度过大而大汗淋漓。精神调养上,要做到静养,控制情绪,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。

  立冬后,饮食宜适当选用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡,鲫鱼,多饮豆浆、牛奶等,可促进糖、脂肪、蛋白质的分解;应少食生冷,但也不宜燥热,还要多吃新鲜蔬菜、水果,如萝卜、青菜、豆腐、木耳等,避免维生素的缺乏。东城中医医院 薛立功J146

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(责任编辑:韩璐)