专家教你6招让你告别手脚冰凉

2018-10-10 10:34 来源:金陵晚报

  □通讯员 张婷 紫金山/金陵晚报记者 余梦迪

  进入秋季,气温下降明显,许多女性手脚冰凉的毛病又犯了,成了“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。那么,想要改善手脚冰凉,该如何做呢?对此,记者采访了南京医科大学附属老年医院(江苏省老年医院)中医科主治中医师林青。

  “手脚冰凉”到底是什么原因?

  采访中记者了解到,对于当下出现手脚冰凉的情况,其实是一种常见的生理现象,因为天气寒冷,温度降低就会使人体血管收缩,血液回流的能力相对减弱,会让手脚特别是指尖、脚尖等肢体末端的部分血液循环不通畅,也就会造成了肢体末梢循环不好的情况。

  林青表示,在中医理论中,人的身体主要是靠气血来提供养分运输到全身上下的,如果阳气不足或者气血运行受阻就会导致血瘀,血瘀产生,新血难生,导致血海空虚状态,血液量不足,血液运行不畅,无法供应身体末梢部位,那么肢体末端就会出现手脚冰冷的状况。所以大部分手脚冰凉的朋友都是由于“气”的推动力不足而导致的。如果在冷天增添了保暖防寒的衣服后,仍然觉得手脚冰冷或者畏寒,不仅要考虑是肾虚,还有考虑是不是身体中的“气”不足。

  不过,值得注意的是现在社会节奏快,很多的朋友生活压力过大,平时工作操劳过度,变得心神不宁,情绪压抑,这也会出现手足发寒的情况。还有就是,穿得少,即使在这种天气还在穿短裤短裙,以及平时喜欢吃生冷的食物等等,而这些不良习惯都会让寒气钻了空子,影响到手脚温度。

  这些坏习惯让你越来越冷

  ●经常性的久坐

  中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3-5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。林青告诉记者,经常久坐的人,手脚很容易冰冷。

  ●穿紧身衣裤

  林青表示,女性朋友经常穿紧身衣物,尤其是连体的紧身衣物不仅会诱发妇科疾病,还会导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

  ●爱吃寒凉食物

  夏天面对炎热的天气,来上一个雪糕,喝上一杯冰奶茶,岂不快哉?殊不知,这种行为,伤了阳气。虽然进入秋季之后,部分女性不再常吃生冷食物,但是除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血以及海鲜刺身等凉性食物。

  ●过度节食

  当下部分女性爱美,为了减肥多吃蔬菜和水果,不吃肉,甚至碳水化合物摄入较少。林青表示这样会导致人体热量不足,更不耐寒。而且吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

  新闻附件

  学好这 招告别手脚冰凉

  在这里,林青提醒广大女性朋友,手脚冰凉的原因有很多,一定要重视起来。首先要从养成良好生活习惯做起……●每晚坚持泡脚

  对于手脚冰凉这种现象,林青表示日常生活中可以多用热水泡脚,尤其是每晚睡觉前。同时,建议可以在水中加入艾叶、红花等。脚底的穴位有很多,多泡脚能够让血液循环更畅通,这样手脚也会慢慢暖起来。不过,时间不宜超过半小时。同时,泡完脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。●经常揉搓脚心

  经常揉搓脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。尤其是泡完脚之后,大家可以再搓双脚,效果会更加好的。●顺应季节吃温食

  手脚冰冷的人平时要注意顺应季节饮食,多吃温补类的食物,比如羊肉、胡萝卜、坚果。除此之外,还可以再适当吃点辛辣的食物,比如辣椒等,可以促进血液循环。●每周要适当运动

  久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,比如上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。而锻炼时间建议每周3至5次。●要拒绝熬夜

  长期睡眠不足可能损害我们的新陈代谢,同时也会影响到身体的血液循环,尤其是秋冬季节,容易寒邪侵身。因此,秋冬更要保证充足的睡眠,拒绝熬夜。●中药或药膳调理

  如今许多年轻女性因为生活方式不健康,起居不规律,夜生活较多,常吃冷饮等造成阳气缺失。因此,林青建议可进行中药或药膳调理,通过补气血,调肾阳来缓解症状。但需医生开药方,不可自行服用。

查看余下全文
(责任编辑:支艳蓉)