指甲是人体健康“显示屏” 这样做防老痴、避脑卒中

2018-04-03 11:21 来源:人民网

  编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做你的健康智库,同您一起将健康进行到底!

  指甲,五脏六腑的显示屏

  中医理论认为,指甲是人体脏腑气血的显示屏,是机体健康的“窗口”,能在一定程度上反映体质、营养状况、生活习惯、环境、饮食及职业状况等。因为“爪甲”是十二经脉起止、交接的枢纽,手三阳经和手三阴经皆在甲床处沟通表里经气,有诸内必形诸外,脏腑气血的病变通过经络可在爪甲上反映出来。

  长甲:提示肺气不足

  特征:指甲长度占手指第一指节1/2以上,这类人易患呼吸系统疾病,如咳嗽、哮喘等。中医认为长甲的人肺气多不足,可补益肺气,多吃葡萄、豆浆、柚子等食品,还需注意雾霾天气减少外出。

  短甲:注意预防高血压

  特征:指甲长度不到手指第一指节1/2。此类人群一般身体健壮,不易得病。但情绪不稳定,易急躁,不加调节易患高血压、胃溃疡及肝病等。50 岁以上者,若此类指甲同时呈红色或棕色,易患脑血栓、脑溢血和动脉硬化等重症。平时要注意调节血压,多吃芹菜、冬瓜、猕猴桃、红薯等有益于降压的食品。

  宽甲:要补益肾精

  特征:甲面横径大、半月相应偏长,甲色和甲下色尚正常。此类人群易患甲状腺机能变异性疾病、生殖功能低下症等;特宽甲者,易患不孕症或无精虫不育症,补益肾精,平时可多吃核桃、黑豆、黑芝麻、花生、核桃等食品。

  窄甲:注意脊椎

  特征:左右横径小,两侧肉际较宽。左右径约为甲长的1/3,甲色不均匀,有轻微横向条纹。此类人脊椎骨较易发生异常,还易患骨质增生。这种情况多属中医的痹症,故应避寒保暖;还要注意不能过度爬山,以免损伤关节。

  凹甲凸甲:宜益气养阴

  阴凹甲特征:甲面中央凹下低于四周,甲面上有凹点和纵行细微的条沟,甲下色不均匀。这种情况多提示肝肾功能不佳,易于疲劳,精力不充沛,也易患不孕不育症。

  凸甲特征:甲面中央明显凸起高于四周,甲端部下垂,像贝壳或倒覆的汤勺,甲板与甲床分离,指甲呈空壳状。多提示易患慢性病,如肺痨病,多属肺阴不足。

  凸甲和凹甲,均可采用益气养阴的方法进行调理,可服用六味地黄丸、都气丸等,平日可用西洋参含片或西洋参代茶饮。

  缺月甲:抵抗力弱的表现

  特征:半月痕减小,甚至所有指甲都没有半月痕。指甲的半月痕大小通畅会因身体状况而稍有变化,如近期饮食起居失常、情绪紧张、身体疲乏、机体抵抗力减弱时,半月痕可变小。此时应注意休息,加强饮食营养以提高机体免疫力。

  纵沟甲:要养肝补血

  特征:由甲板向远端起纵行棱嵴,数目多少不等,往往平行,形成纵沟,使表面凹凸不平。这种情况多因肝肾不足、肝阳上亢,或气血两亏,或甲床损伤,以致阴阳失调,气血失和。有此种指甲的人易患营养不良、过敏症及呼吸系统疾病。平时要注意养肝补血,以四物汤或加味逍遥丸加减调理。

  饮食做到四点,预防老痴提前

  人人都渴望拥有年轻的大脑,但随着年龄的增长,很多人开始抱怨“记忆力不如以前”“大脑反应迟钝”……要想让大脑保持年轻,合理饮食至关重要。

  食不过量。经常吃太多,体内的血液大部分调集到肠道,以供消化所需。而大脑神经活动的一条重要规律是兴奋与抑制相互诱导,若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋,大脑的相应区域也会兴奋,这必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域,导致出现肥胖和“大脑不管用”现象。日本专家发现,大约有30%~40%的老年痴呆症病人,青壮年时期都有长期饱食的习惯。荷兰的一项最新研究提示,吃六分饱有助保护大脑。建议大家食不过量,每餐只吃六七分饱。

  足量饮水。大脑的主要成分是水,缺水第一个影响的就是大脑。英国研究人员发现,口渴时,人的反应会变慢,喝一杯水能提高大脑的工作效率。建议大家勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水。

  常吃深海鱼、鸡蛋和绿叶菜。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼能提供欧米伽3脂肪酸,它是大脑自我修复所需的营养元素之一,能让信息传递更通畅;蛋黄中丰富的胆碱成分能促进大脑发育,对提高记忆力、反应力很有帮助,其中的卵磷脂是神经递质制造所需的原料;绿叶菜富含抗氧化物质,有助消灭体内自由基,延缓大脑衰老。这些食物在适量摄入时对心脏健康和血液循环有益,而大脑的健康需要顺畅的血液循环提供氧气和养分。建议每天吃鱼等水产品40~75克,鸡蛋40~50克,蔬菜300~500克,其中绿叶菜占一半。

  远离高盐高糖食物。过量的盐和糖不仅让我们的血管受伤,还会加速大脑退化。美国研究人员发现,高盐饮食加速老年人认知能力退化,长期大量吃糖导致记忆力下降等问题。所以,日常饮食要严格控制盐和糖的摄入,前者藏身于咸菜、火腿、方便面等食物中,后者在甜食、甜饮料等食物中含量较高。此外,反式脂肪酸、过氧脂质、铝等,都是大脑“杀手”,含有这些成分的食物要尽量少吃:反式脂肪酸藏身于蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干、冰淇淋等加工食品中;过氧脂质藏身于炸鱼、烤鸭等食物中;铝藏身于油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的食品中。

  管理好血压 远离脑卒中

  中国是心血管病大国,心脑血管疾病占居民疾病死因构成的42%以上。而我国脑卒中高发主要是由高血压、糖尿病、血脂异常等多种因素造成的。

  高血压是一个“隐形杀手”。早期很多人无症状,不易发现,到后期危害就显现出来,且对身体的危害不可逆转。高血压会引起血管硬化、斑块形成,严重的可造成血管狭窄。不稳定的斑块破裂还可引发血管堵塞。

  饮酒过量、焦虑、摄入食盐超量及家族史等很多因素都可导致高血压,如果通过饮食控制、降低体重和戒烟戒酒、有氧运动、保持心情愉快,改变一些不良饮食和生活习惯,辅以必要的药物治疗,使血压降为正常,就可以预防高血压并发症的出现。在脑卒中患者中,70%以上的人有高血压。

  预防脑卒中——做好“KAP”

  据世界卫生组织预测,到2030年,我国会有600万的脑卒中病例发生。我国应当控制这个增长趋势。但是,尽管高血压具有“患病率高、致残率高、死亡率高”的“三高”特点,其知晓率却非常之低。

  脑卒中的预防要做到“KAP”。K(knowledge)即是知识,就是认识到高血压是脑卒中高发的最危险的因素,并重视血压管理和用药;A(attitude)是态度;P(practice)是行动,患者确定患上高血压之后,要采取行动,要改变生活方式,学习药物正确的使用方法。

  改变生活习惯是最重要的行动,包括不抽烟、不酗酒、锻炼身体、避免过于紧张焦虑,改善动物性食物结构,减少食盐摄入(每天不超过6克)等等。其中降低体重和戒烟戒酒是预防高血压的关键,如果再配合锻炼身体,可以在降低体重的同时增加肌肉。但徐希平强调,做运动时要让心率达到一定的标准才能取得锻炼效果,即最高的心率和年龄相加要达到170~180次/分。比如说60岁的人,锻炼的时候,要达到110~120次/分,50岁的人,就要达到120~130次/分。心脏健康有力,对整个人体的循环和整个人体维持一个健康的状态非常重要。

  治疗目标——把血压降下来

  降血压有几个原则。第一,要平稳降压,长期持续。第二,从低剂量开始逐渐增加剂量。第三,是联合用药。如果能够联合用药,可以减少剂量,增加安全性,就可以使患者受益。同时要注意的是,不要随意停药。

  在高血压药物治疗时我们常见到几个误区:第一就是虽然患者血压已经偏高了,但由于患者没有不适的感觉,因此认为不需要吃药。第二是患者的血压在吃药后降下来,患者因此没有继续服药。第三是患者治病心切,把血压降得太低太快。第四是患者以药价贵贱定药品取舍。其实药价只要合理就好,医生会根据治病的需要告诉患者哪些药最合适。第五是患者在夏季血压不高时,停止了服药,造成血压又回升。

  得了高血压病一定要听医生的,规范用药,同时还要注意锻炼和生活方式的改变。

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(责任编辑:吴菁)