冬季男人“冷”养活得久 女人“热”养更长寿

2018-01-09 09:53 来源:健康时报

  浙江省台州医院中医康复医学科 主任医师 马利中

  解放军总医院第一附属医院 中医科 主任医师 钱丽旗

  对于温度的感知,男女一向不同。男人怕热,女人怕冷。

  因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑。

  冬季养生,男人“冷”一些,女人“热”一些更好。

  男人要“冷”养

  01

  洗澡水温要冷些

  冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该避免。

  因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温度超过37℃,就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿,就可能影响精子质量2个月以上。

  因此,男性洗澡水温建议冷一些,可以根据个人体质,循序渐进降水温。

  02

  裤裆温度要冷些

  阴囊温度升高主要是久坐和穿紧身裤,所以应避免长时间久坐,少穿厚牛仔裤和紧身裤,让阴囊在宽松舒适的环境下,以保护精子活力。

  03

  饮食热量要冷些

  很多男性30多岁就出现了啤酒肚,这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动,七分靠管嘴”,男性饮食一定要注意“冷”下来,也就是低热量饮食。

  每天吃肉应控制在二三两,一定要搭配蔬菜。因为吃太多肉类,会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

  04

  心态心胸要冷些

  这里的“冷”指的是冷静。中医认为,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,所以,养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,不急躁,处事不惊,多些冷静思考,还有助于维持血压和心率的平稳。

  女人要“热”养

  保暖对于女性非常重要,女人热养生最重要的是抓住五部位:胃、腰腹、脚、心。

  01

  胃要暖点身体好

  所谓暖胃,就是要多吃热性食物,少吃寒性食物。

  可多吃山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等,做菜时可放些生姜等,以达到驱寒目的。

  02

  腰腹暖点生殖好

  女性更应该注重腰腹部的保护,因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多,管壁很细,原本血液到这里减速,如果再受凉,盆腔瘀血就可能形成。血液运行不畅,盆腔中的器官因为供血不足而影响到了功能。

  冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣,否则加重腹部寒气。

  03

  脚要暖点睡眠好

  脚是女人的“第二心脏,不过,很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。

  除了要穿的暖和保证温度外,也可以每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。

  04

  心情暖点容颜好

  除了身体,还要注意暖心。都说爱笑的女人最美,女人的情绪,心理状态对身体的影响是全方面的,不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌,导致内分泌失调,诱发各种疾病。

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(责任编辑:彭章霞)