一天中养肺的最佳时间

2017-12-05 07:39 来源:华声在线-大众卫生报

  肺处于人体胸中最高的位置,中医称肺为华盖,形容肺像雨伞一样,给五脏六腑挡风遮雨,但“雨伞“保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。以下介绍一天两个时段的养肺方法,不妨试试。

  一天中养肺的最佳时间

  上午抽空做运动 一天中养肺的最佳时间是早7-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼1次,每次锻炼1小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  晚饭后做健肺功 晚餐1-2小时后,先慢走10-55分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下10厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

  王永兰

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(责任编辑:马丹)