香薰疗法可减压放松助眠促消化

2018-02-14 15:51 来源:环球网

  

  【环球网综合报道】香薰疗法如今十分流行,而精油在其中扮演着十分重要的角色。法国健康杂志《TOPSANTE》推荐3种香薰疗法,助你有效减压助眠促消化。

  1、消除焦虑

  精油口服法:在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中加入2滴中等药片大小的苦橙籽精油,每日服用3到4次。

  精油按摩法:在1汤匙的夏威夷果油或1榛子大小的芦荟中加入5到10滴薰衣草精油,主要按摩肘部和手腕处。

  精油蒸熏法:将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中,每天在房间里蒸熏10到15分钟。

  注意:当压力很大时,可以通过用药方式使用精油。相比之下,口服法快速高效,按摩法效果更显著,蒸熏法可改善环境、功效也很好。

  2、缓解失眠

  精油口服法:睡前5分钟和起夜后各服用2滴中等药片大小的热带植物罗勒精油,时间间隔在2小时以上。

  精油蒸熏法:将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中,每天在房间里蒸熏10到15分钟。可与口服法搭配使用。

  3、促进消化

  精油口服法:在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中加入1滴中等药片大小的洋甘菊精油和黄柠檬精油,在饭前10到15分钟服用。(曹洁春 王莉兰)

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(责任编辑:徐清子)