立冬补冬 兼调胃气

2017-11-07 15:20 来源:北京晚报

  立冬后要早睡晚起,保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;衣服要适当增减,不薄不厚,衣着过少过薄容易引起感冒;衣着过多过厚,会使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

  立冬补冬要兼顾胃气的调养,晨起可服热粥,晚餐则宜节食,还可经常食用安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥等。北方气候寒冷,适合进补温热之品,如牛、羊、狗肉等。

  冬季锻炼要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖阳气伏藏之道。东城中医医院 武维平J146

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(责任编辑:刘园香)