不少女性朋友在生理期会出现皮肤暗沉、苍白，甚至爆痘的问题，为何生理期皮肤会变差呢？据环球网报道，日本有媒体曾指出，生理期皮肤状态变差，主要是因为黄体荷尔蒙的影响，会使毛孔里出现油脂堆积，容易长小疙瘩，对紫外线也变得比较敏感。那么，女性朋友在生理期要如何保养自己的皮肤呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　早晚全方位洗脸

　　由于受荷尔蒙分泌的影响，生理期肌肤毛孔容易分泌更多油脂，使脸上出现黏糊糊的状态，因此，在生理期要每天早晚全方位洗脸，如果有女性朋友在意肌肤黏糊糊的状态，可以用吸油纸等吸走肌肤油分。

　　做好保湿

　　在生理期期间，肌肤特别敏感，防御力也差，这时保湿更加重要。因此，在生理期要比平时更注意肌肤的保湿。

　　注意防晒

　　在生理期前后，女性朋友的肌肤对紫外线也变得更加敏感，因此，在生理期期间，一定要注意做好紫外线预防，出门做好防晒，不要让肌肤长期暴露于紫外线下而引起色斑、雀斑等问题。

　　不吃生冷、过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

　　皮肤按摩

　　按摩可以促进血液循环，也可以促进整个皮肤的血液流动，对女性朋友们的皮肤也有比较不错的改善效果。

　　多喝水、清淡饮食

　　在生理期，要多喝水，多喝水可以很好的促进皮肤补水，对皮肤有比较不错的作用。饮食尽量要吃的清淡，多吃绿叶蔬菜，新鲜的水果，也可以适当缓解皮肤问题。