俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。对于爱运动的人来说，再热的天气也阻挡不了他们运动的热情。但夏季气候炎热，人体容易出现困倦、疲乏的状况，如果过度运动，会使机体代谢率加重，甚至出现水电解质紊乱及中暑的情况。因此，夏季运动更适宜做一些“轻运动”。那么，哪些运动适合夏季呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　游泳

　　夏季是游泳的最佳季节，游泳既锻炼身体，又可祛暑消夏。游泳时产生的热量迅速发散到水中，从而保持体温恒定。但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。

　　健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。健步走时，每一步要有固定的步幅，速度比较快，呼吸频率稳定，比如走三步呼吸一下或五步一呼吸，上肢幅度摆动要大。

　　钓鱼

　　钓鱼也是夏天健身的好方法。夏季，在河边气候凉爽，钓鱼不仅可以修身养性，还能在户外欣赏自然风光，增加日晒，提升幸福感。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼能够养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。

　　广场舞

　　夏季健身，要选择体能消耗少、技术要求低、时间宽松的项目，即“轻运动”。在炎热的夏季，人们应当选择适合自己的“轻运动”方式，避免因为过度运动对身体造成伤害。广场舞运动幅度不大，只要有健身意愿，都可以参与其中，夏季做做轻运动好过不动。

　　健身球

　　健身球是手部最好的运动之一。玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。此外，玩健身球还能预防或延缓脑溢血，缓解颈椎病、肩周炎等，特别适合夏季练习。