由于今年疫情的影响,学校延迟开学、很多公司也选择了在家办公,很多人觉得浑身乏力、精神萎靡、一直困困困!无心上班也无心学习?腰疼、颈椎疼、肩膀疼、手腕疼、烦躁、拖延症、肠胃不适、体重增长等,这些我们姑且称之为“在家办公综合征”。“在家办公综合征”出现的原因主要是不科学的作息和不规范的坐姿。那么,该如何应对长时间在家工作、学习引发的不适呢?

　　调整心态

　　虽然假期结束了,但同时也是一年新的开始,开始就有希望。想想你的新年愿望和新年计划,想想马上要去一点点实现它们的激动,是不是变得有动力一些了呢。或者想一想实现目标后你能得到什么,都能有效地激励自己快速回归学习、工作。

　　适当运动

　　过节期间想必大鱼大肉没少吃吧,太油腻的食物不仅造成身体上的发胖,也会让人失去斗志。所以,适当做些运动吧!出出汗能够让人神清气爽,有助于恢复正常状态,同时也能甩掉春节吃胖的肉肉。(由于近期疫情影响,建议在家小范围的运动。)

　　制定并执行计划

　　合理的计划会使生物钟正常运转,也会避免很多“宅在家”引发的问题。

　　刚开始回归工作、学习,快速收心是关键,想要找回正常的工作节奏和学习节奏可以从制定计划开始,如果年前已经制定好了计划,那就按照原计划开始进行吧。

　　如果还没有计划,那就根据现在的学习情况制定一个合理的学习、工作计划,完成项可以打钩或划掉,按照计划一步步进行,最后一定没问题的。（王蔚）