惊蛰节气后，万物复苏，天气转暖。据了解，此节气人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发，阴血相对不足，所以会加重肝的负担。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。日常生活中，有哪些养肝妙招呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　饮食易清淡

　　惊蛰时节饮食应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，清淡的食物能够保阴潜阳、清肝降火，能起到护肝健脾的作用。诸如春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、木耳、油菜、银耳等食物。少食油腻、刺激及寒凉的食物。

　　早睡午休

　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。春季养肝要做到早睡午休，睡觉最晚不要超过23时，中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。平时工作很累，每天中午要稍微休息一下，让肝能发挥解毒作用，消除疲劳感。

　　少生气

　　肝脏健康和情绪有很大关系，春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

　　少喝酒

　　酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢，而代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化，严重时可致肝硬化，进而会有发展成肝癌的倾向。

　　多吃青色食物

　　中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些绿色食物，对肝脏有好处。富含VC的食物有助肝脏解毒，例如西红柿、柑橘；奶制品，新鲜的蔬菜如西蓝花、胡萝卜等，有助于肝脏解毒和修复。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。脾气较大的人，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

　　睡前泡脚

　　睡前泡脚养肝祛疲劳，泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。