现代城市中快节奏的生活，拥挤的通勤，使很多上班族不得不起早贪黑，早出晚归。午睡补充精力对于很多人来说，似乎就变成一件非常重要和必要的事情。 

　　相关研究证明，午睡可以帮助提高生产力。只有学龄前儿童才能午睡的观点是完全错误的。午休能够带来无数的健康益处，从帮助缓解压力到提高机敏性。 

　　下面随着经济日报-中国经济网来看看午睡能够给我们带来什么好处吧。 

　　午睡的好处 

　　良好的午睡有助于恢复大脑功能，巩固记忆，排除一天中积累的毒素，补充能量。研究表明，对于睡眠不足的人来说，午睡可以提高机敏性、工作表现和学习能力。其他研究发现，午睡甚至有助于增强免疫功能。 

　　谁应该午睡 

　　不是每个人都需要午睡。失眠的人不应该午睡，如果你有失眠症，白天午睡会让你觉得晚上不需要睡那么多，这可能会让你的情况变得更糟。 

　　如果你在夜间有良好的恢复性睡眠，白天的工作也做得很好，你可能就不需要午睡了。 

　　有很多人说，“我觉得我睡得很好”，但如果你对他们做了睡眠研究，他们可能有潜在的睡眠问题”。如果你发现自己的工作效率开始下降，你可以从午睡中受益。 

　　午睡和咖啡有什么不同 

　　虽然有很多提神剂，比如咖啡，但是没有什么比睡觉更好的了。睡眠对大脑和身体都是有益的。咖啡和其他兴奋剂提供的效果是短暂的，不像真正的午睡，它能让你多清醒两三个小时，比咖啡提供的清醒时间要长得多。 

　　理想的午睡时间 

　　要想完美的午睡，你必须掌握好时间。相关研究发现，26分钟的午睡是 “最佳时间”，能让人的机敏性提高54%，效率提高34%。无论在什么地方，20到30分钟的午睡都足以让你在醒来时不会感到头昏眼花。 

　　在下午1点到3点之间，你的体温会下降，睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平会上升。这种组合会让你昏昏欲睡，这个时间段是你午睡的最好时间。 

　　如果在下午3点或4点之后睡，可能会对你晚上的睡眠质量产生负面影响。 

　　睡前咖啡 

　　睡前喝咖啡的想法听起来有悖常理,但由于咖啡因起作用大约需要20到30分钟, 所以在午睡前喝一点兴奋剂可以让你醒来时更加清醒。