冬天气候寒冷，能洗个美美的热水澡是再舒服不过的事情了。但冬季洗澡也有很多注意事项，如果不注意反而会引起感冒或其他健康问题。冬季如何洗澡更健康更舒服？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

　　不要用力搓

　　冬天身上的油脂本来就比其他季节少，不少人觉得干燥还会有点痒，如果洗澡时再使劲搓，很容易搓破皮，皮肤表层受到刺激，甚至导致感染。另外，静脉血管壁上有静脉瓣，洗澡时由上而下使劲搓，时间长了会损伤静脉瓣，引起静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。因此，洗澡搓四肢最好由下往上轻轻搓。

　　不要每天都洗澡

　　冬季天冷干燥，人体水分流失较多，而老年人本来皮肤新陈代谢就慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，当洗澡过勤、用力搓洗、使用过多清洁产品时就会把保护人体体表的油脂洗掉，从而加剧皮肤干燥。在干燥的冬季洗澡是有讲究的，尤其是老年人不要洗得太勤，建议一周洗1-2次即可。

　　水温不要过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

　　时间不要太长

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

　　洗完不要立即睡觉

　　很多人都洗完澡后马上睡觉，其实这是不利于睡眠的。洗澡后体温会升高，血液循环也比较快，身体还处于比较“活跃”的状态。这时候睡觉有可能很难入睡，尤其是容易失眠的人最好不要洗完澡后马上睡觉。

　　不要空腹洗澡

　　洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱，从而发生危险。建议饭后1-2小时再洗。