早晨起床空腹喝杯水已是人人皆知的健康养生方法，人的身体在经过一夜的休养和新陈代谢后，体内水分损伤严重，晨起后喝杯水不仅可以稀释血液，迅速给身体补充水分，还可以清肠胃，减少疾病发生。但这杯水你真的会喝吗？晨起合适需要注意什么？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　不宜喝太快 

　　喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。因此，晨起喝水最好小口小口慢饮，切忌速度过快。

　　不宜喝太多 

　　“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

　　水温不宜高 

　　35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

　　晨起要空腹喝水 

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　不要喝过夜水 

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。