春节临近，不少人已踏上了回家的旅途。但长途奔波和旅途的疲惫对身体也是一个很大的考验。漫长的旅途一定要注意防范这几类“春运综合征”。下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

中国经济网资料图 傅云鹏/摄 

　　静脉血栓 

　　长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。

　　应对建议：春运期间要预防静脉血栓，在乘火车时每隔一段时间要起身活动下，多做屈伸脚背或踩缝纫机的动作，促进静脉血液回流。不要穿紧身衣裤，适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。如果下肢出现了明显肿胀疼痛，要考虑为下肢深静脉血栓，这时千万不要乱活动，以防血栓掉入肺动脉，到站后及时到医院就诊。

　　晕车 

　　春运人潮涌动，舟车劳顿，人很容易出现晕车反应。乘客常见的症状，即使身体再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。

　　应对建议：经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。上车前30分钟含一片姜或吃点姜汁糖，也可以在肚脐眼上贴一片生姜。如果晕车很严重，可以根据乘车时间长短选用合适的药物，提前服用。

　　短暂精神异常 

　　这是典型的“春运综合征”，在拥挤嘈杂的车厢里连续呆上几十个小时，加之体力不支、精神疲惫和紧张、空间狭窄，往往会引发精神焦虑、烦躁不安等急性精神障碍疾病，有些人还会出现幻听、妄想、毁物等异常行为。

　　应对建议：出行前要充分休息，保持心情愉悦；途中可通过听音乐、打牌、聊天等放松心情，避免旅途单调而出现焦虑；不建议随身携带贵重物品或大量现金，以减少不必要的心理压力。

　　憋尿 

　　车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋着。但喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　应对建议：尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所，提前解决排尿问题。如果迫不得已憋尿的话，则应避免憋尿时间过长，找到合适时机及时排尿，如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间，火车及飞机可提早排队上厕所。

　　腹泻 

　　春运过程中，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安。很多旅客因此没有什么食欲，体质差或者胃肠功能薄弱的人就容易引起胃肠不适，出现晕车、呕吐、腹胀腹泻等情况。

　　应对建议：火车上的饮食原则上应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起中毒。如果条件允许的话，最好到餐车内就餐。所带的食物以易消化的和低脂的为主。