眼下正值秋季，天气干燥，气温降低，一些人还会出现嗓子不适、咳嗽等症状，据经济日报-中国经济网健康频道了解，秋季是呼吸道疾病高发，因此，秋季养生重在润肺养肺。日常生活中，哪些方法可以养肺护肺呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您整理。

　　多做扩胸运动 

　　秋季应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

　　多吃润肺食物 

　　秋季润肺养肺，要重食疗以润肺，多吃一些食物可以起到润肺养肺防止咳嗽的作用。生活中有许多食物都具有滋阴润肺作用，特别是白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效，不妨常常食用一些。如雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、白萝卜、柚子、莲藕等。

　　感冒及时治疗 

　　许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。

　　主动清肺 

　　随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。

　　及时增减衣物 

　　初秋往往早晚凉，中午热，如果清晨出门穿件比较适度的“厚衣”，到中午就会太热或出汗，一冷一热极易感冒。主张入秋后早晚凉时穿两件上衣，以便根据户外的气温变化随时增减衣服，有利于预防感冒引发的咳嗽。

　　接种肺炎疫苗 

　　建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。

　　锻炼身体 

　　一天中养肺的最佳时间是早7—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点—23点。

　　避免用嘴呼吸 

　　用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空气，鼻腔内的鼻毛可以有效黏附部分灰尘或者病原体，减少灰尘、病原体进入下呼吸道的机会。而且鼻黏膜对进入呼吸道的空气有加温的功能，减少冷空气对呼吸道的刺激。