秋天总爱掉头发?做到这6点能预防

2018-09-29 08:06 来源:经济日报-中国经济网

  到了秋天,许多人会发现不仅皮肤变得干燥,就连头发都比以前掉得多,这是什么原因呢?据经济日报-中国经济网健康频道了解,秋季脱发是一种比较普遍的季节性脱发,主要是因为气温降低后,头皮血管收缩,头发营养供应减少,皮脂分泌也减少,头发变得干枯,因此,脱发会比以前多。那么,秋季如何预防季节性脱发呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

  补充营养 

  蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,通常以肉类食物含量较多。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。可多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食物。海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有益。

  保持头发清洁 

  洗头时可用双手指尖摩擦头皮,这样能促进头部的血液循环,保护秀发,但不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液。此外,应选用对头皮和头发无刺激的洗发剂,洗头频次不必每天,间隔2-5天都行。

  避免烫染发 

  染、烫、卷都会损害头发,烫发过勤会使毛发的角质细胞受损,而得不到修复,使发丝干枯,缺乏弹性,甚至分叉和折断。烫发以一年一次为宜,并应选择直径略大的卷心,烫的时间也不宜过长。

  做好头发防晒 

  秋季阳光依然强烈,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在秋季应像保护皮肤那样,保护头发免受日晒的伤害。头发掉得厉害的人群外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

  经常按摩头皮 

  每天睡前和起床后常按摩头皮,长期坚持可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环。

  作息规律 

  沉重的学习、工作压力,精神的高度紧张,常常熬夜劳作可加重掉发,应注意保持心情舒畅、生活规律、早睡早起。

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(责任编辑:支艳蓉)