太阳带给世间万物能量，绿色的植物正是因为能够转化阳光才能不断生长。而对于人来说，晒太阳也有不少好处。晒太阳可以是人体生成维生素D，而维生素D可以延缓衰老。近日，我国研究人员通过动物实验，发现晒太阳还可以改善学习、记忆和情绪的神经环路机制。 

　　新研究证实晒太阳可提高智商 

　　动物实验显示，紫外线照射小鼠皮肤可促进谷氨酸合成，细胞内的谷氨酸在大脑运动皮层及海马体神经末梢释放，激活了与运动、学习及记忆相关的神经环路，从而增强运动、学习能力及物体识别记忆能力。 

　　中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心熊伟教授研究组和中国科学技术大学黄光明教授研究组利用自主研发的单细胞质谱技术等方法发现，接受阳光照射后，实验鼠血液中一种名为尿刊酸的化学物质含量会大幅增加。 

　　论文通讯作者表示，增加了的尿刊酸可透过血脑屏障进入大脑神经细胞，在细胞内通过一系列生物代谢酶最终转化为谷氨酸。谷氨酸在大脑内具有参与细胞内蛋白合成、能量代谢及兴奋性神经信号传递等多种生理功能。新发现的这一谷氨酸生物合成通路对人们了解大脑工作机理及探索相关疾病发生机制具有重要作用。 

　　晒太阳的其他好处 

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 

　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 

　　日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 

　　晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。 

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 

　　应该如何晒太阳 

　　虽然怎么晒太阳能增加智商科学家们还没有定论，但是怎么晒太阳可以获得足够的维生素D已经有非常明确的方法了。据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。 

　　早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 

　　晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。